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常常聽到老一輩說剛生產完不能外出、不能提重物、不能刷牙等，不能這樣做的主因是什麼呢？

我們參考了一些網路上的資料，整理出以下十一個比較有人會詢問的迷思，並且作了詳細的解釋。

迷思1  一定要用煮開的水沖洗傷口或擦澡嗎？

現代有自來水廠，經過一系列淨水過程後，直接配送到家家戶戶使用，也就不須再像古法需要煮沸後才使用，何況現在有熱水器，非常方便，僅需水溫調整好，直接淋浴即可。

迷思2　做月子時不能洗頭與洗澡嗎？

坐月子之不能洗澡的主因，一來是擔心產婦受風寒，二來則是怕傷口碰水引起發炎。

產後建議等惡露較少的時候再洗，一般建議約2週後為佳。當然，洗完澡也應趕緊將身體擦乾，從浴室出來時室內暫時不要開冷氣或電扇，若有暖氣則建議維持室溫25～26度左右。

坐月子期間的洗澡方式，自然產可採淋浴、潑洗等方式，比較不會直接侵入傷口等組織，除非少數產婦因撕裂傷較長而引起疼痛，醫師可能會建議坐臉盆泡浴外；通常不建議產婦直接泡澡或坐浴，以免使傷口因浸潤太久而誘發上行感染等可能。

至於剖腹產的媽咪，建議約等傷口表皮癒合後即可洗澡。若真的無法忍耐時，其實擦澡方式也很適合，如果真的想要直接淋浴，那麼就在傷口貼上防水透氣膠或貼布，就可以洗澡了。不過，洗澡時，還是應避免直接用水注入傷口，以免造成局部組織的發炎或感染。

迷思3　不能吹風？

生產後婦女因為失血多、大量出汗、體內荷爾蒙調節中，若無法處在合宜溫度環境，反而更易招致反效果，導致產後婦女流失更多汗水、身體更加黏膩，也無法保持愉悅心情。建議開冷氣讓室內保持合宜溫度或開電扇對牆面吹，達到空氣循環對流目的。

迷思4 月子飲食不能加鹽？不能喝水，容易水腫？

坐月子期間的飲食，少鹽低鈉是正確的。但是，不能喝水，則毫無根據，尤其媽咪若因害怕水腫就不喝水，那更是沒有必要的事。懷孕期間子宮因撐大壓迫下肢靜脈回流，會出現水腫問題外，但產後這種水腫通常也就消退了，故這類的擔心則為多餘。

不過，為顧及飲食的健康，降低鹽分的攝取，則視為應當。畢竟，坐月子期間也是媽咪減重的黃金時期，身體會在一個月內自動排除體內多餘水分，因此也是媽咪快速減重的時機，此時若再增加鹽分的攝取，水分則容易滯留體內，恐怕則形成腎臟等臟器代謝的負擔。

迷思5　不能外出？

要在月子期間整日關在家中，對心情絕對沒有幫助，若要外出，只要注意保暖，別太勞累即可。

迷思6　不能提重物，要少走多躺？

產後媽咪生產後子宮呈現真空狀態，內臟鬆垮，若常提重物容易子宮下垂。

生產時體內催產素分泌，導致結締組織稍微軟化並稍具延展性，方便胎兒順利娩出。因此，產後容易感覺腰痠背疼、筋骨痠軟，建議適度走動、適度休息，讓腸胃蠕動好，調整體質，勿長期躺床，以免筋骨更加痠痛不適。

迷思7　產後一定要綁束腹帶嗎？

就西醫觀點而言，剖腹生產者在下床活動前，可先將束腹帶綁好再下床活動，如此可以有效支托腹部，避免傷口牽扯；自然生產者可自行決定是否使用束腹帶。最好的方式就是提早做產後運動，讓身體恢復最佳機能。

迷思8 奶不脹，不能抱寶寶喝母奶？

產後餵母奶的媽咪，即便感覺奶水不夠飽脹，也應持續來哺餵寶寶。因為如果等到乳汁過度充盈飽脹，也可能造成授乳不夠順暢，甚至因乳汁停留乳腺過久而造成乳房結塊等阻塞情形。

尤其，產後想要維持源源不絕的乳汁，那就更鼓勵媽咪可透過即時哺餵寶寶，以維持較暢通的乳腺喔。

迷思9 月子期間不可刷牙，否則日後牙齒會容易脫落？

月子期間其實更應該注重口腔衛生的保健，因為懷孕時所分泌的荷爾蒙，正好是牙周病菌的養分來源，因此牙齦容易發炎外，產後更應該趁坐月子荷爾蒙改變的期間，將原本健康的牙齦給慢慢照顧回來，所以產後只要可以下床，媽咪就可以恢復日常刷牙的習慣了。

很多病人刷牙時遇到牙齦流血，就會不敢繼續刷牙，但其實牙齦需要短暫的恢復期；即便剛開始刷牙時會有流血狀況，但越是遇到牙齦流血的時候，更應該維持餐後刷牙的好習慣，因為透過刷牙清潔，才能使牙齦恢復健康，而且數日後通常流血就會逐漸改善，媽咪並不需要太驚慌。

迷思10  蔬果、冷飲、性寒生冷，月子期間最好別吃？

蔬菜、水果並不一定都是生冷的，也有平性、涼性與寒性之分，如：橘子、瓜、梨、菜頭、大白菜、西瓜、苦瓜，性質就比較生冷，若坐月子期間就建議媽咪少吃。但蘋果、櫻桃、葡萄、芭樂、柳丁，均屬於平性溫和的水果，故坐月子期間仍可食用，毫無防礙。

至於寒冷冰品，對西方國家來說，月子吃冰品、喝冷飲是沒關係的，但就中醫看法，冰品屬於「寒邪」、「濕邪」，若吃多則會使體質變太寒、濕氣太重，也影響循環代謝的能力並抑制子宮收縮，所以產後水腫、惡露、血塊、悶痛等狀況更不易排除。

懷孕時骨節較鬆散，坐月子期也正是筋骨歸位的復原期，所以這段期間，若吃太寒也會影響腰膝酸軟的症狀加重。

迷思11 坐月子時，忌食生化湯、米酒、人參？

●忌食：生化湯？

產婦分為自然產與剖腹產。而自然產的產婦，醫院多半會給媽咪開「子宮收縮的藥」以促進產後子宮復舊。然而生化湯在傳統中醫用藥來說，主要是活血去淤，也會加強子宮收縮，若這時產婦有在使用子宮收縮劑再服用生化湯，則反而可能導致出血過多。

但產後也並非完全都不能飲用生化湯，有些產婦從出院以後，惡露仍滴滴答答無法排除乾淨，因此就自行去中藥房買生化湯來飲用。但服用生化湯，也應有基本認知，包括持續服用子宮收縮劑、子宮收縮不正常者的就不要喝，而產後出血較多的，最好也經合格中醫判斷個人體質後再服用。

喝生化湯並不需要喝整個月或喝太久，有些產婦惡露有血塊，代表子宮收縮不穩，服用生化湯時就需要更小心。尤其劑量不能下太重，以免藥效太強致突然大量出血，或整個月子的惡露都滴滴答答流不淨。其次，剖腹產術後通常已經清得滿乾淨，產後惡露比自然產少，也不用喝太多生化湯或喝太久。

若真的想藉助生化湯來排除多餘惡露，最好在產後7~10天後再體質調理為妥。此外，生化湯劑量的多寡一般是影響最劇的關鍵，因此藥材中的「當歸」、「川芎」劑量不能太重，否則較易引起子宮過度收縮及出血，這樣反而對產後復原不利。

所以，若西醫婦產科有持續替產後媽咪進行某些藥物治療時，也應事先告知中醫師，再依照媽咪子宮收縮的情形，及子宮有否發炎、身體健康狀況是否良好等，再評估是否真的適合服用生化湯為妥。

●忌食：米酒料理？

傳統產後使用「米酒」入藥膳燉煮，目的也是為了藉助酒的「熱性」來幫助產後體質虛寒、氣淤的媽咪補身，徹底燉出藥材本身療效以驅除體內寒氣。但剖腹產媽咪，並不建議使用「米酒」入菜，因為這樣一來，有傷口的地方較會發炎影響不易癒合。

一般剖腹產的傷口一週後表皮即復合，但較深的傷口癒合也約需一個月左右的時間

，坐月子期間，剖腹產媽咪的飲食最好不要摻酒料理。尤其傷口若還有發炎的現象，更不適合用酒入菜，這樣不僅使癒合情況不佳，更擔心容易引起傷口組織發炎等其他嚴重情況。

酒，屬於熱性較強的飲食，雖能溫經驅寒，使藥性與食物融合，但不適合的體質仍忌諱食用。陳玫妃中醫師說，尤其現代產婦體質比較偏燥熱，並不像以前的人那麼虛寒，夏季人體本就偏燥，若再用酒燉煮食物，也容易上火。

所以，即使自然產媽咪想用米酒料理，最好也要酌量，不需要用到全酒料理，並且燉煮的時間要夠久，才能使酒精盡可能完全揮發。

●忌食：人蔘進補？

產後想復原體力選擇食用高麗蔘，不如食用粉光蔘更來得溫和些。因為高麗蔘熱補的藥性太強，現代產婦吃了容易讓體質燥熱難安，甚至也會抑制乳汁的分泌。因此，產後若屬疲倦虛弱的體質，通常使用能補氣的黃耆、黨參，若想再加強補氣的藥性，則選擇使用粉光蔘比高麗蔘更好。

通常產後坐月子或哺乳，均著重補氣、養血、健脾、強腎、通乳等藥材，如果產後特別怕冷又很疲倦，則可以加一些粉光蔘或米酒入藥膳，但若感覺口乾舌燥，則建議不要再放米酒較妥。另外陳院長亦叮嚀，餵母奶的媽咪要忌吃韭菜、麥芽、高麗蔘，以免因抑制乳汁的分泌而退奶了喔！

 參考資料：http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=39CA1D54BDE4E03B

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